100 sumie

[...] dzienniku) to watpie zeby podstawowe cwiczenia mu wystarczyly zreszta w sumie sam nie wiem jak tam w pozniejszym okresie ale narazie plany sene na owanage sprawdzaly sie w 100% (jestem naocznym swiadkiem ) co kto lubi pozatym watpie zeby kto kolwiek piszacy sie na ts na powaznie naprawde mial w planach dbac o swoje zdrowie co do samych [...]

[...] był Twoim trenerem to na obecną chwilę pierwsze podejścia na jakie bym Cię wypuścił to 180 140 200 a potem w zależności jak rywale by szli tak, żeby ich atakować lub bronić konkretnego miejsca. Reasumując z podejściami jeszcze zaczekaj aż jakaś forma nam się pokaże Za tydzień SQ: 20/8 70/6 100/5 125/4 150/3 170/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3

Ja to chetnie w obecnej sytuacji moglbym miec z 80 kg ,ale tak pewnie do grudnia bedzie bez diety Dzisiejszy trening: Ciagi ,Czas trwania: 35 min MC sumo: 70/10 100/10 115/10 130/5x5 Brzuch : 4 x 12 powt (+10kg) Podsumowanie: Bardzo lekko , tylko rece musza sie przyzwyczaic , dzis kolejne stracone odciski Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ,ze [...]

Głupia sprawa w sumie... ode mnie listy wyszły na 100%. W poniedziałek dojadę kogo trzeba w tej sprawie }:-((}:-((}:-((

[...] bralem do tego tamox 10mg ed), powychgodziły żyły, w sumie z 8kg masy, miałem do tego dobre białko i było spoko, niestety pozniej musialem wyjechac i nie trenowalem , spadło 100% (total wkurvka). Siła poszła sporo i w sumie się utrzymała częściowo. Później waliłem propa bez żadnych supli i lipa, małe przyrosty, niezadowolony ogolnie jestem z 4go [...]

[...] okien :D) Zakwasy po wczorajszym W-F`ie się odezwały przy przysiadach. 2h W-F na bieżni :|. Rozgrzewka 3 km -_- Potem skoki w dal (w sumie 5 prób) i na koniec bieg na 100 m (2 próby). Stwierdziłem wczoraj, że jestem strasznie wolny! 15s na 100 m :( Chcę iść do wojska, więc myślę, że warto coś z tym zrobić. Myślę nad dorzuceniem jakiegoś [...]

[...] mięso, bulki do kosza. Do tego mała sałatka, trochę brokuł, kalafiora. Kilka frytek (kilka) kawa ew. herbata, cola light. Albo przygotowany w domu kurczak, do tego 100g masełka czosnkowego - dodajecie do kuraka. Przekąska: 250 ml śmietanki 36% (smakuje jak porcja lodów) Kolacja: puszka sardynek i tuńczyka w oleju. Posiłek przed snem [...]

[...] od wtorku, kręcę również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% niestety. W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować. Do Mongolii potrzebna jest Wiza, do uzyskania [...]

[...] spróbuje tym samym ciężarem i zobaczę jak pójdzie. Co do wyc. klatki na płaskiej to ciągle mam problem z 75kg bo tydzień temu raz tylko podniosłem, no w sumie dzisiaj można powiedzieć że 1,5;)) ale ciągle kolega pomaga mi przy niej dobić do 6 powtórzeń;) Dieta, interwały i ABS II wykonane w 100%, ok czas spać jutro o 5:50 pobudka i ciąg dalszy;)

7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * 20g orzechów włoskich 10:30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * marchewka ? 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 3 banany 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

[...] tam waga sylwetka samopoczucie itp i wtedy decydował czy dodac kcal czy odjąć (w co wątpię). Tyle bym w sumie zrobił na początek, wiadomo zdrowe produkty ale to że sok np 100% czy cos to nich już będzie ale takie rzeczy też musisz wliczać bo zobacz sobie ile mają cukrów i ogólnie kcal. Często w takich przekąskach ludzie przesadzaja właśnie. [...]

[...] obciązenie to w tedy mozna pomyslec. Mogłes tez łydki robic np 25, 20, 15 15 powtórzeń Axel, chwytajac ciezar w jedenj rece nie nałozy go zbyt wiele, napewno nie wiecej niz 100 kg, bo ciezako utrzymac w jedenj rece taki ciezar, i jeszcze ciezej go nałozyc na sztangielke "pierwsze dwa cwiczenia sie dubluja , wywalilbym drugie bo pierwsze [...]

biegam nie cały rok i efektu nie widze w sumie to jeszcze bardziej mi sie łydki powiekszyły tak mi sie wydaje ... ale zawsze biegałam 100 m i tu niby jest obciazenie nog , ktos mi powiedział ze jak bede biegac długie dystansy bez obciazenia to wtedy wyszczuple ale czy to naprawde da jakis efekt ?bo w sumie juz tak od paru dni biegam na [...]

69 857 + 450 = 70 307 (staram się robić jak najwięcej pompek, każdego dnia robię w sumie około 100, potem gdy się nazbiera trochę to tutaj wpisuję. W końcu trzeba dobić do 200 tysięcy, a czas ucieka.)

[...] zwątpiłem. Nie pamiętam jaki był dokładny nagłówek, ale brzmiał on mniej więcej tak: "Chcesz biegac jak BOLT? (dla niewtajemniczonych Bolt jest obecnym rekordzistą świata na 100 i 200m) - musisz zadbac o bicepsy}:-(" No o dalej piszą jak dużą rolę odgrywają bicepsy podczas biegu itd. - no normalnie jak to się czyta to załamka Zmieniony przez - [...]

Myslalem ze jak rano wstane, to bedzie, a tu nic. Skrzynka chodzi na 100% pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]

[...] na ta sama grupe - 2 min, pomiedzy seriami 1s-1min, 2s-1,5min, 3s-2min, 4s-2min. Zrobilem to na przykladzie klatki. Jak juz pisalem trening dziala, ale moze to nie jest 100% moich mozliwosci i lepiej by bylo tak jak Ty piszesz. Faktem jest, ze ten co mam bardzo mi sie podoba, bo np. klatka sama w piatek, jest koniec tygodnia, jedna partia, [...]

[...] Zalecił mi jeszcze zrobić wyniki LH oraz FSH i ponownie testosteronu całkowitego. Dzisiaj odebrałem wyniki, ku mojemu zdziwieniu poziom testosteronu nagle wzrost o 100%, wynik testosteronu 448.5 przy normie 262-1600. Z czego może wynikać tak nagły wzrost testosteronu? Lub może patrząc z drugiej strony to jest mój normalny poziom, więc z [...]

szelma1 - spróbuj zastosować T-100 z Olimpu, albo Novedex XT, albo Axis HT, albo jakiś antyestrogen, np: FUSION ATD PES Erase SCITEC Estro Block FUSION Post Cycle Matrix Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-15 11:46:29 A cos jest nie tak z tym T-Bomb II ? W sumie przygladalem sie T-100, ale - no sam nie wiem. Dajcie wiecej info.

[...] chciałbym w te gainery się bawić, no ale jeśli t jest jedyna opcja dla mnie, to może skorzystam. Kup sobie białko Ostrowi i rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego [...]